试管代孕很专业
之前随手分享的一个贴没想到可以帮助到这么多姐妹，其实在早衰调理中我也走过很多弯路，因为自己年轻的时候不注意生活习惯，也没有想要备孕，导致在我30岁检查出来早衰，amh值只有0.36，当时所有的大白都劝我去但我不甘心，通过代生方式也希望能帮助更多姐妹。
现在通过改变自己的一个生活习惯，去做自我调理，身体也感觉慢慢好转
适量运动
运动并不是强度越大越好，要注意量力而行，我在排卵前的运动是以快步走和跳绳为主的，做到微微出汗就好，每次差不多30分钟左右，排卵后就散散步、做做瑜伽之类的，放松心情。
睡前泡脚
泡脚可以加速血液循环，发现卵巢功能不行后，我就经常泡脚，有时候会用生姜艾叶水，有时候直接热水泡，泡个20分钟，微微出汗，很舒服～
拒绝熬夜
其实原来我是一个熬夜星人，经常快1点才睡，发现卵巢早衰后，我就尽量控制自己11点前就要入睡，保证睡眠时长和质量，这个真的很重要！！
均衡饮食
饮食方面我会更加注重均衡饮食，蛋白质、蔬果、碳水都要摄入，不挑食，并且通过在排卵前每天用黄豆+黑豆打豆浆，喝上一杯补充天然黄体酮，改善雌孕激素水平。通过代怀男孩的方式，改善身体状况。
保持好心态
心态是我觉得很难把握好的，焦虑、不安、痛苦在备孕过程中是时常会有的，但是好心态对怀孕真的很重要，我两胎都是在心态放松、摆烂不去想的时候中的，要抱着尽人事听天命的想法，做好能做的、放松心情，会更利于提高成功率。代生咨询很重要。
坚持监测排卵
卵巢储备不足，就更要积极监测排卵，因为月经周期不规律，我每个月干净后就会去医院b超监测卵泡情况，充分了解自己，更有利于把握难得的受孕机会。
科学备孕
早衰的问题是不容忽视的，科学调理听专业人士的很重要，捐卵机构也是一个选择。
希望自己的一些经验分享可以帮助到现在有需要的姐妹，早衰其实就是在我们生活习惯中被影响的，所以生活中一些小问题一定要注意，也祝各位姐妹好孕连连#amh值低 #卵巢早衰
